为什么喝绞股蓝茶没效果

为什么喝绞股蓝茶没效果？

第一，喝的绞股蓝茶有问题，现在市面上有很多绞股蓝是用别的植物冒充的，既然是假的，当然不会降血压了，也有可能绞股蓝是真的，但是绞股蓝皂苷含量太低，达不到药用标准（能入药的绞股蓝皂苷含量要达到3%以上），所以没有降压效果，这里建议大家最好选择国家绞股蓝基地出品的绞股蓝。

第二，绞股蓝是真的绞股蓝茶，但是没有按照要求服用，有的人喝绞股蓝是想起来才喝，忘了就不喝了，断断续续的，影响了效果，还有的人绞股蓝是按时喝的，但是不注意饮食习惯，抽烟喝酒，所以也不会有很好的降压效果。

绞股蓝网在这里提醒大家，喝绞股蓝茶降血压一定要长期坚持喝才会有效果，还有就是要按时喝（注意三高饭后喝，一次3g左右，200ml开水泡，可以泡4到6次，一天10g左右，都是饭后喝），同时还要注意饮食习惯，低脂低盐，适量运动。

每个人的情况不一样，见效时间也是不一样的，一般体重超标、年龄大和饮食不注意的人，见效就慢，也有可能喝了绞股蓝一年都降不下来，就需要注意自己一些习惯，这里给大家一些建议：

一.减少钠盐摄入: 每天＜5g盐，具体措施包括

1.尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺； 

2.减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量； 

3.少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货； 

4.增加蔬菜和水果的摄入量；

5.肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。 

二.控制体重

衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是BMI［计算公式为体质量（kg）/身高2（m2）］和腰围。BMI通常反映全身肥胖程度，腰围主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范围为18.5～23.9kg/m2；BMI24～27.9kg/m2为超重，提示需要控制体重；BMI≥28kg/m2为肥胖，应减重。成年人腰围＜90/85cm（男/女）为正常，如腰围≥90/85cm（男/女），提示需要控制体重。 最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，控制高热量食物（高脂肪食物、含糖饮料及酒类等）的摄入，适当控制主食（碳水化合物）用量。在运动方面，规律的、中等强度的有氧运动是控制体质量的有效方法。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5～1.0kg为宜。

三.合理膳食，营养均衡

食用油，包括植物油（素油）每人＜25g/d； 

少吃或不吃肥肉和动物内脏； 

其他动物性食品也不应超过50～100g/d； 

多吃蔬菜，400～500g/d，水果100g/d； 

每人每周可吃蛋类5个；⑥适量豆制品或鱼类，奶类250g/d。 

四.不吸烟 

吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会明显增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。

五.限制饮酒 

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可明显降低高血压的发病风险。三高的人应控制饮酒量，每日酒精摄入量不应超过25g（男性）、15g（女性）。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50、100和300ml/d。

六.体育运动 

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的体力活动（每天30分钟左右）；而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。 

您可以参考以下体力活动计划：

5～10分钟的轻度热身活动； 

20～30分钟的耐力活动或有氧运动； 

放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

 七.减轻精神压力，保持心理平衡 

心理或精神压力引起心理应激（反应），即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应会明显增加心血管风险。